آموزش

سیر تا پیاز برنامه ‌ریزی درسی پایه دهم تجربی

برنامه ‌ریزی درسی پایه دهم تجربی
0

همه چیز درباره برنامه ‌ریزی درسی پایه دهم تجربی

اهمیت برنامه ‌ریزی درسی پایه دهم تجربی برای دانش آموزان رشته تجربی بسیار زیاد است و نقش بسیار موثری در موفقیت این دانش آموزان ایفا می‌کند. دانش آموزان در سال دهم، وارد مقطع متوسطه دوم می‌شوند و تغییرات زیادی در حجم درس‌ها و مطالب کتاب‌های درسی را شاهد هستند. همین موضوع می‌تواند نگرانی‌هایی را برای آنها ایجاد کند.

مقطع دوم متوسطه به دلیل نزدیک شدن به زمان کنکور سراسری، برای دانش آموزان و والدین آنها اهمیت بسیار زیادی دارد و از این رو دانش آموزانی که تصمیم به قبولی در رشته‌های برتر و دانشگاه‌های تراز اول کشور را دارند از همون سال دهم، یک برنامه‌ هدفمند و منسجم برای خودشان تنظیم می‌کنند.

اما یکی از سوالاتی که می‌تواند در هنگام تنظیم یک برنامه درسی خوب برای دانش آموزان ایجاد شود، این است که چطوری برنامه‌ ریزی درسی کنیم تا بتوانیم نتیجه بسیار خوبی از آن بگیریم. برای نوشتن بهترین برنامه ‌ریزی درسی پایه دهم تجربی، باید موارد متعددی را در نظر بگیرید که در ادامه به معرفی آنها پرداخته‌ایم.

هدفمند بودن مهم‌ترین ویژگی

یکی از مهمترین مواردی که در هنگام برنامه‌ ریزی درسی برای پایه دهم رشته تجربی متوسطه دوم باید به آن توجه کنید، این است که برنامه شما باید هدفمند باشد. تعیین اهداف قابل دسترس در این میان از ضروری‌ترین موارد به شمار می‌رود. اگر شما اهدافی برای خودتان تعیین کنید که بلند پروازانه باشد و نتوانید به آنها دسترسی پیدا کنید، علاقه خود را به درس خواندن از دست می‌دهید و نتیجه‌ای جز احساس خستگی و کسالت برای شما در پی نخواهد داشت.

از این رو اجرایی بودن برنامه ‌ریزی درسی پایه دهم تجربی می‌تواند مهم‌ترین عاملی به شمار آید که باید به آن توجه داشته باشید.

چالش‌های درسی را در نظر بگیرید

یکی از مواردی که هر دانش‌آموزی باید به خوبی به آن توجه داشته باشد، مدیریت چالش‌ های درسی پایه دهم رشته تجربی است. برای اینکه بتوانید به این هدف دست پیدا کنید، لازم است تا در تمام جلسات درس در کلاس حضور داشته باشید و هر کجای درس را که متوجه نشدید از معلمتان بپرسید. در سال دهم، حجم مطالب کتاب درسی نسبت به سال نهم افزایش چشمگیری پیدا می‌کند و همین موضوع می‌تواند چالش‌های زیادی را برای مطالعه شما ایجاد کند.

به همین دلیل نباید کلاس درس را با ابهامات و سوالات زیاد ترک کنید. بخش مهمی از فرایند یادگیری در کلاس درس اتفاق می‌افتد و شما باید سعی کنید به خوبی به توضیحات معلم در هنگام تدریس توجه کرده و درس هر روز را همان روز بخوانید. شما می‌توانید در هنگام تنظیم برنامه ‌ریزی درسی پایه دهم تجربی، زمان کوتاهی را به مطالعه روزنامه‌وار درس هر روز اختصاص دهید. این موضوع یادگیری مطالب درسی را برای شما بسیار ساده‌تر خواهد کرد.

کنکوری فکر کنید، کنکوری برنامه‌ریزی کنید

برای تضمین قبولی کنکور سراسری لازم است تا از همان سال دهم کنکوری فکر کنید و کنکوری برنامه‌ریزی داشته باشید. وقتی شما مشغول نوشتن برنامه‌ ریزی درسی پایه دهم تجربی هستید، باید خودتان را یک دانش آموز کنکوری در نظر گرفته و زمان‌های مشخصی را در برنامه به تست زنی و حل تمرین اختصاص دهید. شاید فکر کنید شروع این کار از سال دهم زود است، اما اینطور نیست و اگر به شیوه مطالعه رتبه‌های برتر کنکور نگاهی بیندازید، مشاهده خواهید کرد که این دانش آموزان از سال دهم مطالعات خود را به صورت جدی آغاز کرده و برنامه بسیار منسجمی برای کنکور خود داشتند.

حل تمرین را فراموش نکنید

یکی دیگر از مواردی که در هنگام نوشتن برنامه ‌ریزی درسی پایه دهم تجربی باید به آن توجه کنید، مشخص کردن زمان‌هایی برای حل تمرین در برنامه می‌باشد. برای این کار ابتدا باید کتاب درسی خود را به خوبی مطالعه کنید و سپس به سراغ بهترین ابزارهای کمک آموزشی مانند انواع کتاب یا جزوه‌های آموزشی بروید.
حل تمرین به ویژه برای کامل کردن یادگیری دروس تخصصی، ضروری است.

اگر در هنگام حل تمرین با مشکل برخورد کردید به این معنی است که مطالب را به خوبی یاد نگرفته‌اید و لازم است نسبت به رفع مشکلات درسی خود، در سریع‌ترین زمان ممکن اقدام کنید. برای این کار می‌توانید از ویدیوهای آموزشی پایه دهم رشته تجربی استفاده کنید. به شما توصیه می‌کنیم در هنگام تنظیم برنامه‌ریزی درسی پایه دهم تجربی، زمانی را به مشاهده ویدیوها اختصاص دهید.

در این ویدیوهای آموزشی بهترین اساتید کشور مشغول به فعالیت و آموزش درس به درس و پایه به پایه دروس مختلف می‌باشند. شما می‌توانید خط به خط مطالب کتاب درسی را به کمک این فیلم‌های آموزشی یاد بگیرید. علاوه بر آن امکان مشاهده چند باره ویدیوها برای شما میسر بوده و می‌توانید یک قسمت را آنقدر تماشا کنید تا به خوبی تمام نکات مهم آن بخش از درس را بیاموزید.

هیچگونه محدودیت زمانی و مکانی برای مشاهده فیلم‌های آموزشی وجود ندارد و از آنجایی که هزینه تهیه این فیلم‌های آموزشی بسیار مقرون به صرفه در نظر گرفته شده است، این امکان برای تمام دانش آموزان در سراسر کشور وجود دارد که از این ابزار کمک آموزشی برای یادگیری هرچه بهتر دروس خود استفاده کنند.

شما می‌توانید در منزل خود بنشینید و بدون صرف وقت و هزینه برای رفت و آمد به کلاس‌های خصوصی، مشغول یادگیری دروس خود شوید. بنابراین لازم است که زمان کافی برای مشاهده این ویدیوها را در برنامه ‌ریزی درسی پایه دهم تجربی لحاظ کنید.

واقع بین باشید

یکی دیگر از مواردی که در هنگام برنامه ‌ریزی درسی پایه دهم تجربی حتماً باید به آن توجه کنید، این است که واقع گرا بودن را فراموش نکنید. بعضی از دانش آموزان در هنگام نوشتن بهترین برنامه ‌ریزی درسی پایه دهم تجربی، واقعیت‌های وجودی خود را در نظر نمی‌گیرند و برنامه ای تنظیم می‌کنند که برای آنها قابل اجرا نیست. این کار باعث می‌شود تا شما از هدف خود که موفقیت در کنکور سراسری می‌باشد دور بمانید.

برای اینکه به این مشکل برخورد نکنید، لازم است شناخت خوبی از خودتان داشته باشید و بدانید که توانایی شما برای مطالعه روزانه چقدر است. برای مثال اگر روزی سه ساعت درس می‌خوانید باید برنامه متناسب با توان خودتان تنظیم کنید و سعی کنید متناسب با استعداد و توانایی خودتان بهترین برنامه ‌ریزی درسی پایه دهم تجربی را تنظیم کنید.

افزایش آهسته و پیوسته زمان مطالعه

وقتی شما بتوانید به صورت آگاهانه و با شناخت کافی برنامه ‌ریزی درسی پایه دهم تجربی را تنظیم کنید، می‌توانید افزایش آهسته و پیوسته زمان مطالعه را در برنامه خود بگنجانید. برای مثال شما می‌توانید روزی ۱۵ دقیقه به زمان مطالعه روزانه خود اضافه کنید و بعد از یک هفته زمان مطالعه شما به طور چشمگیری افزایش پیدا کرده است. اما از آنجایی که این افزایش زمان مطالعه به صورت تدریجی بوده، خستگی و کسالتی را برای شما در پی نخواهد داشت.

سنجش مطالعه را جدی بگیرید

مورد بعدی که باید در هنگام نوشتن برنامه ‌ریزی درسی پایه دهم تجربی به آن توجه کنید، این است که شما باید مطالعه خود را مورد سنجش قرار دهید و می‌توانید این کار را با شرکت در آزمون‌های هماهنگ کشوری انجام دهید. شما می‌توانید با مراجعه به سایت مدرسه مجازی آی نو در امتحانات شبیه سازی شده این مدرسه شرکت کرده و به این شکل خودتان را محک بزنید.

شرکت در این امتحانات باعث آمادگی برای امتحانات درس‌ های پایه دهم رشته تجربی می‌شود. علاوه بر آن شما می‌توانید نقاط ضعف خود را قبل از فرارسیدن به زمان امتحانات مشخص کرده و نسبت به رفع مشکلات درسی خود اقدام کنید.

کمک گرفتن از بهترین ویدیوهای آموزشی پایه دهم رشته تجربی می‌تواند به شما کمک کند تا مشکلات درسی خود را برطرف کرده و به تمام مطالب کتاب‌های درسی سال دهم تجربی مسلط شوید، که باعث موفقیت در امتحانات تشریحی خواهد شد.

علاوه بر آن بهترین اساتید پایه دهم تجربی که در این ویدیوهای آموزشی مشغول آموزش دروس مختلف هستند، شما را با بهترین روش مطالعه دروس پایه دهم رشته تجربی آشنا می‌کنند و به کمک این اساتید شما می‌توانید عملکرد بسیار خوبی در امتحانات نهایی داشته باشید.

استمرار کلید موفقیت

مورد بعدی که باید در هنگام تنظیم برنامه ‌ریزی درسی پایه دهم تجربی حتما مد نظر داشته باشید، استمرار می‌باشد. اگر شما بهترین برنامه ‌ریزی درسی پایه دهم رشته تجربی را در اختیار داشته باشید، اما در عمل به آن استمرار نداشته باشید، هیچ موفقیتی کسب نخواهید کرد. تعهد به برنامه، رمز موفقیت شما می‌باشد و اگر برای این کار انگیزه کافی ندارید، باید حتماً به کمک مشاوران تحصیلی یا روانشناسان متخصص در این زمینه علت را جویا شده و نسبت به رفع مشکلات خود اقدام کنید.

زمان‌های جبرانی را جدی بگیرید

یکی دیگر از نکات بسیار مهمی که باید در هنگام تنظیم برنامه ‌ریزی درسی پایه دهم تجربی به آن توجه کنید این است که، برنامه خود را منعطف تنظیم کنید. انعطاف در برنامه درسی به این معنی است که اگر اتفاق غیر منتظره‌ای برای شما رخ داد، امکان جبران آن در طول هفته وجود داشته باشد. برای این منظور زمان‌های جبرانی در نظر می‌گیرند.

این زمان‌ها معمولاً روزهای آخر هفته یعنی پنجشنبه و جمعه تعیین می‌شود. زیرا مدرسه در این روزها تعطیل است و شما این فرصت را دارید که عقب افتادگی‌های احتمالی که در طول هفته برای شما ایجاد شده است را جبران کرده و برای شروع هفته جدید از برنامه خود عقب نباشید.

تنظیم برنامه با بودجه‌ بندی امتحانات

در سال دهم شما باید در امتحانات نهایی شرکت کنید و از این رو تنظیم برنامه متناسب با بودجه ‌بندی امتحانات پایه دهم رشته تجربی، می‌تواند برنامه شما را بسیار کامل‌تر و هدفمندتر کند. وقتی شما با این بودجه‌ بندی آشنا باشید، ‌می‌دانید که مطالعه کدام بخش‌های کتاب را باید برای امتحانات نیمه اول سال و مطالعه کدام بخش‌ها را باید برای نیمه دوم سال برنامه‌ ریزی کنید.

همچنین این فرصت را دارید که اگر هنگام مطالعه به مشکلی برخورد کردید با کمک ویدیوهای آموزشی پایه دهم رشته تجربی، مشکلات درسی خود را برطرف کرده و در دروس خود به تسلط برسید.

زمان استراحت را فراموش نکنید

مورد مهم دیگری که در هنگام نوشتن برنامه ‌ریزی درسی پایه دهم تجربی نباید آن را فراموش کنید، در نظر گرفتن زمان استراحت بین مطالعه در برنامه ریزی درسی متوسطه دوم می‌باشد. مطالعه دروس پشت سر هم و بدون استراحت، نتیجه خوبی در پی نخواهد داشت. زیرا به این شکل مغز فرصت استراحت و بازیابی پیدا نمی‌کند و شما نمی‌توانید با تمام توان و انرژی خود مطالعه کنید. بین هر دو درس تخصصی یک درس عمومی قرار دهید و بعد از هر یک ساعت و نیم مطالعه حتماً حداقل ۱۵ دقیقه استراحت کنید.

خواب خوب و تغذیه کافی داشته باشید

اگر می‌خواهید نتیجه خوبی را از مطالعات خود بگیرید، هرگز با شکم گرسنه مشغول خواندن دروس خود نشوید. در هنگام نوشتن برنامه ‌ریزی درسی پایه دهم تجربی، زمان خواب خود را در نظر گرفته و هر روز ۸ ساعت را به خوابیدن اختصاص دهید. همچنین هر وسیله‌ای که باعث می‌شود در خواب شما اختلال ایجاد شود را از خودتان دور کنید تا خواب خوب و با کیفیتی داشته باشید.

برنامه روزانه و هفتگی بنویسید

برای نوشتن برنامه مطالعات درسی و هفتگی پایه دهم رشته تجربی دقت عمل کافی به خرج دهید. شما می‌توانید برای نوشتن برنامه هفتگی از جدول استفاده کنید و به این شکل یک تخمین بسیار مناسب از ساعت مطالعات خود در طول هفته به دست می‌آورید. این کار به شما این امکان را می‌دهد تا در هنگام تنظیم برنامه ‌ریزی درسی پایه دهم تجربی برای هفته‌های بعدی عملکرد بهتر و دقیق‌تری داشته باشید.

نمونه جدول برنامه ریزی درسی سال دهم تجربی

دانش آموزان سال دهم تجربی می‌توانند از جدول زیر الگوبرداری کنند و برنامه ریزی درسی پایه دهم تجربی خود را متناسب با نقاط ضعف و قوتشان تنظیم نمایند.

نمونه‌ای از  برنامه‌ ریزی درسی پایه دهم تجربی به صورت هفتگی‌ (هفته اول)

دروسشنبهیکشنبهدوشنبهسه شنبهچهارشنبهپنج شنبهجمعهجمع زمان مطالعهعقب افتادگی‌ها
فارسیفصل ۱- درس یکم-فصل ۱- درس دوممرور و خلاصه نویسی-مرور مطالب---
عربی-کلمات و قواعد درس اولحل تمرین کتاب و خلاصه نویسیمرور درس اولتماشای ویدیوهای آموزشی و رفع اشکال-مرور مطالب--
دین و زندگیمطالعه نیمی از درس اول-مطالعه نیمه دوم درس-مرور، خلاصه نویسی و یادداشت برداری از نکات مهم-مرور مطالب--
زبان-حفظ لغات درس اول و تمرین املا-روخوانی درس و یادگیری گرامر درس اولحل تمرینات کتاب، تماشای فیلم آموزشی و رفع اشکالمرور مطالب---
زیست شناسیمطالعه فصل ۱- گفتار ۱مطالعه بخش دوم فصل ۱- گفتار ۱حفظ کردن، یادداشت برداری و خلاصه نویسیمرور مطالب و تست زنی
شیمی-مطالعه فصل ۱و یادداشت برداری نکات مهمحفظ کردن فرمول‌ها و حل تمرینمطالعه ادامه فصل ۱ و رفع اشکال با ویدیوهای آموزشیخلاصه نویسی، تست زنی و حل تمرینمرور مطالب
ریاضی-مطالعه فصل ۱ و حفظ کردن فرمول‌هاحل تمرین و تماشای ویدیوهای آموزشیمطالعه ادامه فصل ۱ و حل تمرین و تست زنیمرور مطالب و رفع اشکال-مرور مطالب--
فیزیکمطالعه فصل ۱ و حفظ کردن فرمول‌ها-یادداشت برداری و حل تمرینتماشای ویدیوهای آموزشی و رفع اشکالمرور مطالبمرور مطالب---
آمادگی دفاعی--مطالعه درس اول-خلاصه نویسی و مرور مطالب----
جغرافیای ایرانمطالعه درس اول-مطالعه درس دوم-خلاصه نویسی و هایلایت نکات مهم-مرور مطالب--
کارگاه کارآفرینی و تولید---مطالعه درس اولمرور و خلاصه نویسی----
تفکر سواد رسانه‌ای-مطالعه درس اول-مشخص کردن نکات مهممرور و یادداشت برداری----
هنر--انجام تمرینات-مطالعه درس اول----

این جدول فقط به عنوان یک نمونه آورده شده است تا به شما کمک کند تا بهترین برنامه ریزی درسی پایه دهم تجربی را تنظیم نمایید. شما می‌توانید از روزهای پنجشنبه و جمعه به عنوان روزهای جبرانی کمک گرفته و هر درسی که نیاز به تلاش بیشتر دارد را در این روزها مطالعه نمایید.

متعهد باشید

مورد بعدی که باعث می‌شود برنامه ‌ریزی درسی پایه دهم تجربی شما موفقیت آمیز باشد، این است که به برنامه خود تعهد داشته باشید. پشتکار شما ضامن موفقیت شما خواهد بود و اگر در اجرای برنامه درسی خود کوتاهی کنید، نباید انتظار موفقیت و قبولی در کنکور سراسری را داشته باشید.

مرور را جدی بگیرید

نحوه برنامه ‌ریزی درسی برای پایه دهم رشته تجربی به این صورت است که لازم است، زمان‌هایی را برای یادآوری و مرور مطالب در نظر داشته باشید. از آنجایی که در رشته تجربی دروس تخصصی مانند زیست و شیمی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار هستند و ماهیت حفظی دارند، مرور نقش بسیار کلیدی در موفقیت شما خواهد داشت.

از این رو باید در هنگام نوشتن برنامه ‌ریزی درسی پایه دهم تجربی زمان‌هایی را برای مرور مطالبی که در طول هفته خوانده‌اید در نظر گرفته و حتماً در بازه‌های زمانی مشخص مطالب درسی خود را مرور کنید. این کار باعث می‌شود تا مطالب در ذهن شما تثبیت شود و یادآوری آن ها راحت‌تر صورت گیرد.

دروس خود را اولویت بندی کنید

وقتی می‌خواهید برنامه ‌ریزی تحصیلی ویژه پایه دهم رشته تجربی را برای خودتان بنویسید، لازم است تا دروس خود را اولویت بندی کنید. ممکن است شما مهارت بالایی در یادگیری دروس حفظی داشته باشید و یا در دروس مفهومی عملکرد بهتری از خودتان نشان دهید. در نظر گرفتن این موارد در هنگام تنظیم برنامه ‌ریزی درسی پایه دهم تجربی اهمیت زیادی دارد. با اولویت بندی دروس و مشخص کردن زمان لازم برای مطالعه هر درس موفقیت خود را تضمین کنید.

خودتان را با دیگران مقایسه نکنید

یکی دیگر از مواردی که باید در هنگام تنظیم برنامه ‌ریزی درسی پایه دهم تجربی حتماً با توجه کنید، این است که از مقایسه خودتان با دیگران دست بردارید. شما باید برنامه‌ای برای خودتان تنظیم کنید که منحصر به خودتان باشد و متناسب با استعدادها و توانایی‌های شما تنظیم شود. اگر برایتان سخت است که همچین برنامه‌ای بنویسید، می‌توانید از مشاوران تحصیلی که تجربه خوبی در این زمینه دارند کمک بگیرید.

سال دهم و مدرسه مجازی آی نو

یکی از مدارس مجازی بسیار خوب در کشور مدرسه مجازی آی نو نام دارد و شما می‌توانید برای قبولی تضمینی در کنکور به سایت این مدرسه مجازی مراجعه کرده و از امکانات آموزشی آن استفاده کنید. بهترین اساتید کشور در این مدرسه مجازی فعالیت می‌کنند و ویدیوهای آموزشی مدرسه مجازی آی نو، در صدر ویدیوهای آموزشی کشور قرار دارد. همچنین با روش برنامه ریزی برای درس های پایه دهم رشته تجربی نیز آشنا خواهید شد.

این فیلم‌های آموزشی از نظر کیفیت و کمیت در سطح بسیار بالایی بوده و به صورت درس به درس و پایه به پایه تهیه شده‌اند. شما می‌توانید با تهیه اشتراک این مدرسه مجازی که برای مقطع ابتدایی به صورت یک ماهه، سه ماهه و ۹ ماهه و برای مقاطع متوسطه اول و دوم به صورت یک ماهه، سه ماهه و یک ساله تعریف شده است، از امکانات این مدرسه استفاده کنید

در کنار این موارد جزوه خلاصه نکات درسی و خلاصه نکات کنکوری نیز توسط اساتید برتر این مجموعه تهیه شده است و در اختیار علاقمندان قرار می‌گیرد. این جزوه‌ها بهترین منبع برای مرورهای شب امتحان محسوب می‌شوند. شما می‌توانید از تجربه این اساتید استفاده کرده و بهترین برنامه ‌ریزی درسی پایه دهم تجربی را برای خودتان بنویسید.

دسترسی به بهترین برنامه ‌ریزی درسی پایه دهم رشته تجربی برای کنکور با کمک اساتید مدرسه مجازی آی نو  به راحتی در اختیار شما قرار می‌گیرد و شما می‌توانید به این شکل قبولی خودتان را در کنکور سراسری تضمین کنید. علاوه بر این موارد پکیج‌های آمادگی برای امتحانات نهایی، پکیج‌های آمادگی برای کنکور سراسری و پکیج‌های آمادگی برای امتحانات ورودی مدارس تیزهوشان نیز در این مدرسه مجازی ارائه می‌شود که می‌توانید از آنها استفاده کنید.

  • نکات مهم برای برنامه ‌ریزی درسی پایه دهم متوسطه دوم رشته تجربی چیست ؟

برای اینکه یک برنامه خوب و هدفمند برای خودتان تنظیم کنید باید نکات بسیار زیادی را در نظر بگیرید که در متن مقاله به طور کامل به آنها پرداخته شده است.

  • بهترین ویدیوهای آموزشی پایه دهم تجربی را از کجا پیدا کنیم؟

برای اینکه بتوانید از بهترین ویدیوهای آموزشی پایه دهم تجربی استفاده کنید، فقط کافیست به سایت مدرسه مجازی آی نو مراجعه کرده و با تهیه اشتراک از این امکانات آموزشی استفاده کنید.

  • نوشتن برنامه روزانه بهتر است یا هفتگی ؟

وقتی می‌خواهید بهترین برنامه ‌ریزی درسی پایه دهم تجربی را برای خودتان بنویسید، باید به این موضوع توجه کنید که برنامه روزانه و هفتگی مکمل یکدیگر هستند و وجود هر دو برای موفقیت شما الزامی است.

  • آیا هدفمندی در برنامه تحصیلی ضرورتی دارد ؟

بله. یکی از مهمترین مواردی که باید برای موفقیت برنامه درسی به آن توجه داشته باشید، این است که هدفمند بودن را فراموش نکنید.

  • نقش برنامه‌ ریزی در موفقیت دانش آموزان چگونه است ؟

به جرات می‌توان گفت که برنامه ‌ریزی درسی پایه دهم تجربی تا حد بسیار زیادی ضامن موفقیت شما خواهد بود.

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این قسمت نباید خالی باشد
این قسمت نباید خالی باشد
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
شما برای ادامه باید با شرایط موافقت کنید

نظر کاربران

نظر شما چیست؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این قسمت نباید خالی باشد
این قسمت نباید خالی باشد
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
شما برای ادامه باید با شرایط موافقت کنید