معرفی روش حفظ سریع درس برای امتحان!

چطور مطالب درسی را سریع حفظ کنیم؟

آیا می‌خواهید حافظه‌تان را قوی کنید تا با چند بار خواندن مطلب درسی را به طور کامل حفظ شوید؟ آیا شما هم به دنبال راهی هستید تا بتوانید در کوتاه‌ترین زمان ممکن مطالب مهم درسی را حفظ کنید؟ آیا با روش حفظ سریع درس و تکنیک‌های آن آشنا هستید؟ کافی است تا پایان این مقاله با ما همراه باشید تا تکنیک‌ها و روش‌های کاربردی را برایتان معرفی کنیم. اگر این روش‌ها را به طور مرتب دنبال کنید قطعا در امتحانات و آزمون‌ها نتیجه خوبی را کسب خواهید کرد.

معرفی 4 روش حفظ سریع درس برای امتحان

بسیاری از دانش آموزان و داوطلبان کنکور برای حفظ کردن و یادگیری مطالب درسی تلاش زیادی دارند اما به نتیجه خوبی دست پیدا نمی‌کنند و نمرات آنها در حد انتظار نیست. دانش آموزان علاوه بر خواندن و مطالعه مکرر مطالب درسی بایستی با تکنیک‌ها و روش‌های صحیح درس خواندن و حفظ کردن مطالب مهم درسی آشنا باشند تا زمانی که برای مطالعه صرف می‌کنند مفید و موثر باشد. در ادامه با چند تکنیک و روش حفظ سریع درس آشنا خواهیم شد.

1. خلاقیت به خرج دهید و تصویر سازی کنید

یکی از روش‌های موثر در حفظ سریع داشتن یک تصویر کلی از مباحث درس است. این روش به یادگیری و به خاطر سپردن مطالب درسی کمک بزرگی می‌کند. به عنوان مثال برای دروس تاریخ، می‌توان اتفاقاتی که در هر دوره رخ داده است را همانند داستان به ذهن سپرد. یا برای درس شیمی می‌توان واکنش‌های شیمیایی مواد مختلف را با نام آنها ترکیب کرده و یک تصویر در ذهنتان ایجاد کنید که این مواد و ترکیب حاصل از آن را به یادتان آورد.

2. مطالب مهم درس را خلاصه کنید

از دیگر راه‌های حفظ سریع درس استفاده از یادداشت برداری و خلاصه نویسی است. در این روش شما مطالب مهم درس را به صورت خلاصه و در چند جمله کوتاه در یک دفترچه جداگانه می‌نویسید. سعی کنید برداشت خود از مطلب را بنویسید و تمام مطالب مهم را در آن ذکر کنید. فرمول‌ها را یادداشت کنید و توضیحات مختصری در کنار هر یک اضافه کنید. خلاصه نویسی شما نباید مانند متن درس باشد و باید به صورتی باشد که بتوانید خیلی سریع مطالب مهم را مرور کنید.

3. تکرار کردن و مرور نکات مهم

بهترین روش برای حفظ سریع درس، مرور کردن است. اگر تمامی مباحث مهم درس را خلاصه نویسی کرده باشید، زمان زیادی برای مرور نیاز ندارید. دقت داشته باشید که مرور کردن خیلی به شما کمک می‌کند تا بتوانید مطالب مهم و فرمول‌ها را خوب حفظ کنید. اگر حجم درس زیاد است، آنها را به چندین بخش تقسیم کنید و هر روز یکی از بخش‌های که قبلا خوانده‌اید را مرور کنید.

4. رعایت کردن قانون 30 دقیقه

در این روش حفظ سریع مطالب درس، باید برای مطالعه و حفظ کردن مطالب هر مبحث نیم ساعت وقت گذاشت. قدرت به خاطر سپاری مغز پس از 30 دقیقه کاهش می‌یابد و دیگر مانند دقایق اول نمی‌توانید مطالب را به خوبی حفظ کنید. بهتر است حدود 15 الی 20 دقیقه اول زمان مطالعه را به حفظ کردن اختصاص دهید و زمان باقی مانده را برای خلاصه نویسی و مرور مطالب در نظر بگیرید.

چه کنیم تا مطالب در ذهنمان حک شود؟

برای این که مطالب حفظ شده برای مدت طولانی در ذهنتان ماندگار شوند علاوه بر این که از راه حل حفظ سریع درس که در بخش قبل اشاره کردیم استفاده می‌کنید، باید دروس و مطالب را در فواصل زمانی مشخصی تکرار کنید. این تکرار موجب می‌شود تا تمامی مطالب مهم که قبلا آنها را حفظ کرده‌اید، دوباره در ذهنتان یادآوری شوند و این مرور کردن‌ها موجب می‌شود تا ماندگاری مطالب مهم درسی در ذهنتان بیشتر شود. برای مرور دروس مختلف آنها را به سه دسته تقسیم کنید. دروس سخت، دروس متوسط و دروس آسان.

دروس سخت را در فواصل زمانی کوتاه‌تر مرور کنید. به عنوان مثال هر دو روز یکبار 10 الی 15 دقیقه را صرف مرور مطالب دروس سخت کنید. خلاصه نویسی و یادداشت‌هایتان را مرور کنید. آنها را برای خودتان تکرار کنید تا مطمئن شوید که آنها را خوب به ذهن سپرده‌اید. اگر احساس می‌کنید در یکی از مباحث مشکل دارید و نمی‌تواند آن را خوب حفظ کنید، آن مطلب را هر روز مرور کنید. برای این کار می‌توانید از فلش کارت‌ها استفاده کنید. با استفاده از فلش کارت سرعت مرور کردن و حفظ مطالب بیشتر می‌شود.

چگونه حافظه‌مان را تقویت کرده و از روش حفظ سریع درس استفاده کنیم؟

اگر به دنبال یک روش سریع حفظ درس هستید و در به خاطر سپاری فرمول‌ها و مطالب مهم درس مشکل دارید ابتدا باید حافظه‌تان را تقویت کنید. برای این که بتوانید حافظه قوی و خوب داشته باشید باید قدرت تمرکز خود را بالا ببرید. در این بخش چند راهکار مهم که کمک می‌کند تا حافظه‌تان تقویت شود را شرح خواهیم داد:

• پیش از مطالعه تمامی موانعی که موجب می‌شوند تمرکزتان به هم بریزد را شناسایی کنید و در صورت امکان آنها را از محیط درس دور کنید.
• در ساعت مطالعه و حفظ کردن گوشی همراه خود را در حالت سکوت قرار دهید، تلویزیون و رادیو و هر وسیله دیگری که صدا تولید می‌کند را خاموش کنید.
• اگر خانه شما ساکت نیست و یا در محلی زندگی می‌کنید که سر و صدای زیادی در آن وجود دارد، به کتابخانه بروید.
• از تمرین‌های یوگا برای افزایش تمرکز استفاده کنید. تمرین‌ها را هر روز قبل از مطالعه انجام دهید.
• طبق برنامه ریزی پیش بروید و چند کار را همزمان انجام ندهید.

آیا می‌توان با یک بار خواندن مطلبی را حفظ کرد؟

شاید این سوال برای شما نیز پیش آمده باشد که چگونه با یکبار خواندن حفظ شویم؟ این کار غیر ممکن نیست. بهترین راه برای این که بتوانید یک مطلب را با یکبار خواندن حفظ کنید این است که آن مطلب را برای یک نفر توضیح دهید. اگر فردی در کنارتان نیست که بتوانید درس را برایش توضیح دهید، می‌توانید به صورت فرضی عمل کنید. فکر کنید یک نفر روبروی شما نشسته است و شما درس را برای او توضیح می‌دهید. شما باید همانند یک معلم درس را با تمام جزئیات برای شاگرد خیالی‌تان توضیح دهید. می‌توانید این کار را در مقابل آینه انجام دهید.

یک راه دیگر برای حفظ کردن درس ارتباط دادن آن مطلب با یک موضوع طنز است. اگر مطلبی را به یک اتفاق طنز با عبارت خنده دار ارتباط دهید، آن مطلب در همان دفعه اول مطالعه در ذهنتان باقی خواهد ماند و دیگر از ذهن شما پاک نمی‌شود. یا می‌توانید مطلب جدید را به مطالب گذشته ارتباط دهید. با این روش هر وقت یک مطلب را می‌خوانید و مرور می‌کنید، سایر مطالب به صورت زنجیروار در ذهن شما یادآوری خواهند شد.

خوراکی‌های مفید برای تقویت حافظه

مواد غذایی چرب و خوراکی‌هایی که حاوی چربی اشباع شده هستند موجب کاهش قدرت حافظه می‌شوند. مانند گوشت قرمز، کره، غذاهای فست فودی و سرخ کرده. این مواد غذایی علاوه بر این که برای سلامتی فرد مضر هستند، قدرت یادگیری و به خاطر سپردن مطالب را نیز کم می‌کنند. مطالعات علمی نشان می‌دهد که تغذیه نامناسب تاثیر بلند مدتی بر حافظه دارد و فردی که سبک زندگی سالمی ندارد در معرض ابتلا به آلزایمر قرار دارد.

بنابراین سعی کنید خوراکی‌های سالم و میان وعده‌های مقوی و تازه میل کنید. مصرف گردو، ماهی، غلات کامل، روغن زیتون و آجیل کمک می‌کند تا ذهن شما تقویت شده و قدرت یادگیری شما بالا برود. بنابراین در کنار تکنیک حفظ سریع درس باید مراقب خواب و خوراک خود باشید. غذاهای سبک و مقوی میل کنید و آب کافی بنوشید.

عوامل موثر در کاهش قدرت حافظه و عدم تمرکز

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که مطلبی را بارها و بارها خوانده باشید اما باز هم آن را فراموش کنید. کاهش چند عامل مهم موجب می‌شود تا قدرت حافظه فرد کاهش یابد، در این صورت روش حفظ سریع درس کارایی لازم را نداشته و مشکلات عدم یادگیری همچنان ادامه خواهند داشت. از مهمترین عواملی که موجب کاهش تمرکز و از دست دادن قدرت حافظه می‌شود عبارت است از:

• افسردگی و انزوا
• اضطراب و استرس بیش از حد
• وسواس فکری
• کمبود ویتامین در بدن
• عدم خواب کافی
• تغذیه نامناسب
• عدم تحرک و افزایش وزن
• آسیب‌های مغزی

در صورتی که این عوامل مانع درس خواندن و حفظ کردن مطالب می‌شوند، باید دنبال راهی برای رفع کردن آن باشید. در صورت نیاز بایستی با یک فرد آگاه و باتجربه کمک بگیرید. ورزش کنید و با افراد موفق در ارتباط باشید. تکنیک‌ها و روش حفظ سریع درس را بیاموزید و آنها را هر روز تمرین کنید.