روش های مناسب تخلیه انرژی کودکان و اهمیت بازی در خانه

برای تخلیه انرژی کودکان چه کارهایی باید انجام دهیم؟

تخلیه انرژی کودکان به ویژه در سنین پیش‌دبستانی و دبستان که سرشار از انرژی و شور و هیجان هستند، از اهمیت بسزایی برخوردار است؛ چرا که وقتی انرژی درونی آ‌ن‌ها به صورت صحیح و اصولی تخلیه می‌شود، در رشد جسمی، ذهنی و عاطفی کودک نیز تاثیر مثبتی خواهد داشت. جالب توجه است که در صورت عدم تخلیه انرژی در کودکان و یا تخلیه نادرست آن، امکان بروز واکنش‌های منفی مانند پرخاشگری، بی‌قراری، عدم تمرکز، اضطراب و … وجود دارد.

بنابراین شناخت اهمیت تخلیه انرژی و ارائه بستر مناسب برای آن از وظایف کلیدی والدین و مربیان است که در این مقاله به بیان روش‌های کاربردی و معرفی انواع بازی‌ها جهت تخلیه انرژی کودک پرداخته‌ایم. تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.

ضرورت و اهمیت تخلیه انرژی در کودکان

با توجه به مواردی که در ابتدا ذکر کردیم و تاثیرات چندجانبه و قابل توجهی که تخلیه انرژی صحیح بر رشد کودکان می‌گذارد، در ادامه به تفصیل درباره اهمیت تخلیه انرژی کودکان و تمام دلایلی که کودکان نیاز به تخلیه هیجان خود دارند، صحبت خواهیم کرد. با ما همراه باشید.

تاثیر تخلیه انرژی بر ویژگی های رشدی کودک

یکی از دلایل عمده اهمیت تخلیه انرژی کودکان به نیازهای رشدی آن‌ها بازمی‌گردد؛ چرا که در دوران کودکی بدن و مغز به سرعت در حال رشد هستند و به منظور این که رشد جسمی و ذهنی کودکان به بهترین شکل اتفاق بیفتد، حرکت و فعالیت‌های فیزیکی نیازی ضروری به حساب می‌آید. پس کودک از طریق بازی و حرکات بدنی قادر خواهد بود مهارت‌های حرکتی، تعادل و هماهنگی عصب و عضله خود را تمرین کرده و بهبود بخشد.

تنظیم احساسات و رفتار کودکان با تخلیه هیجان

از دیگر علل اهمیت تخلیه انرژی کودکان تاثیر این مورد بر تنظیم احساسات و خلق و خوی کودک است. با توجه به این که فعالیت‌های بدنی و بازی‌های پرتحرک در خالی کردن احساسات منفی و کسب احساس آرامش در کودک تاثیر بسزایی دارد، وقتی که کودکان امکان تخلیه انرژی و هیجانات خویش را نداشته باشند، به احتمال زیاد به اضطراب، کج‌خلقی، بی‌قراری، پرخاشگری، عدم تمرکز و … دچار می‌شوند.

افزایش تمرکز و یادگیری

یکی از موارد مهمی که در اهمیت تخلیه انرژی کودکان نادیده گرفته می‌شود، تاثیر جالب توجه آن بر افزایش تمرکز و یادگیری کودکان است. با توجه به تحقیقاتی که اخیرا بر روی کودکان انجام شده است، کودکانی که به طور منظم ورزش و فعالیت‌های فیزیکی را در برنامه روزانه خود دارند، در یادگیری مطالب و تمرکز عملکرد بهتری از خود نشان می‌دهند. به طور کلی، با تخلیه انرژی، کودک می‌تواند تمرکز خود را بهبود بخشد و با کسب آرامش بیشتر به فعالیت‌های ذهنی و مسائل مرتبط با آموزش بپردازد.

نقش والدین و مربیان در تخلیه انرژی کودک

تخلیه انرژی کودکان در خانه و مدرسه اهمیت زیادی دارد که والدین و مربیان عزیز هرگز نباید از آن غافل شوند. اما باید توجه داشت که برای تخلیه انرژی دلبندتان باید روش‌های اصولی و درستی را به کار برید تا نتایج منفی و معکوسی به دنبال نداشته باشد. در ادامه به نقش مهم والدین و مربیان در تخلیه انرژی کودکان خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.

برنامه ریزی منظم برای فعالیت های جسمانی

برای تخلیه انرژی کودکان در خانه و مدرسه والدین و مربیان عزیز حتما باید یک روتین روزانه با بازی‌های پرتحرک جسمانی برای کودکان در نظر بگیرند. لازم به ذکر است که برای انتخاب این بازی‌ها حتما به علایق و روحیات کودک خود توجه داشته باشید و برای انجام آن‌ها فضایی ایمن و بدون خطر را فراهم نمایید. به طور کلی داشتن یک روتین روزانه برای کودکان باعث پرورش ذهنی منظم و منسجم می‌شود که نتایج بسیار مفیدی در آینده کودکان دارد.

فراهم کردن فضایی مناسب و ایمن

همان‌طور که پیش‌تر نیز ذکر کردیم، وجود فضایی مناسب به منظور تخلیه انرژی کودکان در خانه و هم‌چنین مهدکودک و مدرسه اهمیت بسیاری دارد. این‌گونه کودک شما بدون ترس و نگرانی می‌تواند به بازی و تحرک بپردازد. پس لازم است که در خانه فضایی مناسب و ایمن به کمک تشک‌ها و خارج کردن وسایل خطرناک فراهم کنید و حتما در حین ثبت‌نام فرزند خود در مراکز آموزشی به ایمنی محیط توجه داشته باشید.

اهمیت تفاوت های فردی در کودکان

اگر به دنبال تخلیه انرژی کودکان خود در خانه هستید، حتما با توجه به نحوه رشد عاطفی کودکان، تفاوت‌ها و روحیات فرزند خود را در نظر داشته باشید؛ چرا که برخی کودکان از انرژی بیشتری برخوردار هستند و نیاز و علاقه زیادی به فعالیت‌های پرتحرک دارند. در عین حال بعضی از کودکان نیز از فعالیت‌های آرام مانند یوگا، بازی‌های آبی، قدم زدن در طبیعت و …. لذت می‌برند. بنابراین لازم است که با شناخت این تفاوت‌ها و علایق در فرزند خویش امکانات مناسبی را برای تخلیه انرژی کودک خود فراهم نمایید. این‌گونه به سلیقه و روحیه وی نیز احترام گذاشته‌اید و از مقایسه کردن او با دیگر کودکان خودداری کرده‌اید.

ایجاد تعادل بین فعالیت های بدنی و آرام سازی در کودکان

لازم به ذکر است که تخلیه انرژی کودکان صرفا به معنای انجام فعالیت‌های جسمانی پرتحرک به صورت دائمی نیست. بنابراین باید توجه داشته باشیم که کودک ما به همان میزانی که به تحرک احتیاج دارد، نیازمند یادگیری مهارت‌های آرام‌سازی، تن‌آسایی، تمرکز و مدیریت احساسات خود نیز می‌باشد. پس لازم است که زمان‌هایی از روز او را به فعالیت‌های خلاقانه‎‌ای مانند نقاشی، قصه‌گویی، گوش دادن به موسیقی آرام و دلنشین که متناسب با سن وی است، تنفس عمیق و یا حتی گوش دادن به صدای طبیعت اختصاص دهیم.

علائم و نشانه های عدم تخلیه انرژی کافی در کودکان

آن‌چه که در تخلیه انرژی کودکان اهمیت دارد، شناخت نشانه‌های عدم تخلیه انرژی کافی در کودک است تا با آگاهی از این علائم بتوانیم تشخیص بدهیم که چه زمانی باید به دنبال راهکار تخلیه انرژی کودک خویش باشیم. از جمله این نشانه‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• بی‌قراری کودک و بروز رفتارهای پرخاشگرانه یا گریه‌های بی‌دلیل و مکرر
• عدم تمرکز در کودک و یا کسالت و بی‌حوصلگی در فعالیت‌های روزانه
• مقاومت در برابر خواب شبانه و یا داشتن خواب بی‌کیفیت
• تکانش‌های بدنی مکرر در مواقعی که کودک خوابیده است
• تمایل بیش از حد به وسایل و ابزارهای دیجیتال جهت سرگرم شدن

روش های کاربردی برای تخلیه انرژی کودکان

به طور کلی یکی از بهترین روش های کاربردی تخلیه انرژی کودکان انجام بازی‌ها و فعالیت‌های جسمانی است. اما برای این منظور روش‌های کاربردی دیگری نیز وجود دارد که در ادامه به معرفی آن‌ها خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.

فعالیت های خلاقانه و جسمی در خانه

اگر برای شما نیز این سوال وجود دارد که چطور انرژی کودکان را تخلیه کنیم و مدام در جستجوی بازی‌های مناسب برای این هدف هستید، باید بگوییم که یکی از بهترین روش‌ها برای تخلیه انرژی کودکان فعالیت‌های خلاقانه است که علاوه بر تخلیه هیجان کودک باعث افزایش خلاقیت و تمرکز وی نیز می‌شود؛ از جمله این فعالیت‌ها می‌توان به ساخت کاردستی‌های بزرگ مثل درست کردن قلعه با کارتون، بازی با لگوهای درشت که نیاز به دقت زیاد ندارد، درست کردن پازل‌ با طرح‌هایی که مورد علاقه کودک شما است، بازی در چادرهای کوچک خانگی یا تونل‌‌های پارچه‌ای اشاره کرد.

این فعالیت‌ها علاوه بر این که کودک را به طور ناخودآگاه مجبور به تحرک می‌کنند، ذهن وی را نیز درگیر می‌نمایند. از دیگر گزینه‌های مناسب برای فعالیت‌های هنری پرجنب و جوش که می‌توانید به سراغ آن‌ها بروید، نقاشی کشیدن بر روی کاغذهای بزرگ، بازی با خمیر یا گل رس که با حرکات زیاد همراه است، می‌باشد.

فعالیت در فضای باز

یکی از موانع اصلی که امروزه با آن مواجه هستیم، زندگی‌های آپارتمانی با قوانین مخصوص به خود و عدم وجود فضاهای مناسب جهت تخلیه انرژی کودکان می‌باشد. بنابراین لازم است که حتما کودکان خود را به فضاهای باز مانند پارک، شهربازی و هم‌چنین طبیعت مثل کوه، جنگل، دریا و … ببریم تا بتوانند انرژی خود را در چنین فضاهایی تخلیه نمایند.

از طرفی نیز حضور در طبیعت برای ایجاد آرامش در کودکان و تقویت خلاقیت آن‌ها با توجه به جزئیات موجود در آن بسیار موثر است. پس حتما برای مصرف انرژی مضاعف، تخلیه استرس و هیجان کودک خود و هم‌چنین داشتن خوابی راحت و باکیفیت فرزند خویش را به فضاهای باز ببرید و آن‌ها را به فعالیت‌هایی مانند دویدن، توپ‌بازی، دوچرخه‌سواری، بازی با شن‌ و آب و هم‌چنین کوهنوردی و پیاده‌روی تشویق کنید.

مشارکت در کارهای خانه

یکی از بهترین اقدامات برای تخلیه انرژی کودکان که به مسئولیت‌پذیری و منظم بودن آن‌ها نیز کمک شایانی می‌کند، تشویق کودکان و حتی درخواست کمک از آن‌ها جهت مشارکت و همکاری در انجام کارهای خانه است. برای این منظور می‌توانید از کودک خود بخواهید که اتاقش را مرتب کند، اسباب‌بازی، لباس‌ها و لوازم شخصی خود را جمع نماید و یا در کارهای سبکی مانند گردگیری کردن، آبیاری گلدان‌ها و … به والدینش کمک کند. برای افزایش جذابیت این امور می‌توانید به شکل بازی و مسابقه مثل این که «کی زودتر اتاقش رو مرتب می‌کنه؟» استفاده کنید.

انجام ورزش های سبک و مناسب کودکان در خانه

ورزش‌های سبک و متناسب با سن کودکان در خانه یک راهکار مفید جهت تخلیه انرژی کودک است که به افزایش نشاط، تمرکز و ایجاد سلامت و هماهنگی در عضلات وی کمک می‌کند. برای این منظور بهتر است که به علایق و توانایی‌های جسمی فرزند خود توجه داشته باشید. اما فعالیت‌های مناسب و ورزش‌هایی که می‌توانیم به شما پیشنهاد دهیم شامل یوگای کودکان، ژیمناستیک ساده، حرکات کششی همراه با موزیک ملایم و رقص آزاد و رهایی‌بخش با موسیقی‌های شاد و مناسب با سن کودکان است.

در انتخاب محتوای موسیقی برای کودکان به هر منظوری که باشد دقت کافی داشته باشید و هرگز به بهانه تخلیه انرژی و شاد کردن فضا موسیقی‌هایی که از کلمات و محتواهای مستهجن استفاده می‌کنند، در حضور کودک پخش نکنید.

بازی های نمایشی و نقش آفرینی

به منظور انجام بازی برای تخلیه انرژی کودک در خانه می‌توانید به سراغ بازی‌های نمایشی و نقش‌آفرینی بروید که در آن کودک می‌تواند در نقش‌های مختلف دکتر، آتش‌نشان، قهرمان‌های مورد علاقه خویش، فروشنده، راننده و … بازی کند و آموزش کنترل هیجان در کودکان به درک موقعیت‌های مختلف و تقویت خلاقیت او نیز موثر است.

ورزش های گروهی و انفرادی

یکی از روش های کاربردی و مناسب جهت تخلیه انرژی کودکان که هم‌زمان نیز باعث افزایش اعتماد به نفس، نظم و مسئولیت‌پذیری آن‌ها می‌شود، ثبت‌نام و شرکت کردن کودکان در کلاس‌های آموزش شنا، فوتبال، رقص، کاراته، تکواندو و … است. این فعالیت‌های ورزشی که به صورت انفرادی و گروهی می‌باشند، باعث گسترش دایره دوستی کودکان نیز می‌گردد و علاوه بر یادگیری مهارت‌های جدید در تخلیه هیجان، استرس و انرژی کودک نیز بسیار مفید واقع می‌شود.

بازی مناسب جهت تخلیه انرژی در کودکان

همان‌طور که پیش‌تر نیز ذکر کردیم، یکی از بهترین روش‌‌ها برای تخلیه انرژی کودک، انجام بازی‌های پرتحرک با او است. در ادامه قصد داریم چند بازی مناسب برای تخلیه انرژی کودکان معرفی کنیم. با ما همراه باشید.

بازی تونل پارچه ای

یکی از بازی‌های مناسب برای تخلیه انرژی کودکان که در خانه می‌توانید با کمترین وسیله انجام دهید، بازی تونل پارچه‌ای است. در این بازی می‌توانید از تونل‌های اسباب‌بازی آماده یا حتی چند صندلی و یک پارچه استفاده کنید و از کودک بخواهید که درون تونل بخزد و به مقصدی که برای او تعیین کرده‌اید، خود را برساند. می‌توانید برای افزایش جذابیت این بازی که به تقویت عضلات وی و هماهنگی بدن و حس جهت‌یابی او نیز کمک می‌کند، در طول مسیر وسایلی نیز قرار دهید و از او بخواهید که وسایل را پیدا کرده و تحویل دهد، در غیر این صورت امتیاز او کسر خواهد شد.

مسابقه حمل توپ با قاشق

مسابقه حمل توپ با قاشق یک بازی برای تخلیه انرژی کودک در خانه محسوب می‌شود که برای انجام آن نیاز به یک توپ کوچک مثل توپ پینگ‌پنگ دارید. مسیری دارای پیچ و خم برای کودک تعیین کنید و از او بخواهید که با قرار دادن توپ درون یک قاشق آن را بدون این که به زمین بیندازد، به مقصد برساند. این بازی علاوه بر تخلیه انرژی وی باعث افزایش تمرکز و هماهنگی جسمانی او نیز می‌شود.

قصه خوانی به همراه حرکات نمایشی

از جمله بازی‌های جذاب که برای تخلیه انرژی کودکان توصیه می‌شود، خواندن داستان به همراه انجام حرکات بیان‌شده در مسیر قصه است. پس در طول داستان‌گویی یا خواندن کتاب‌های قصه با فرزند خود از او بخواهید که حرکات آن‌ها را تقلید کند. می‌توانید مثل اجرای یک نمایش به فرزند خود نقشی را واگذار کنید و از او بخواهید که نقش شخصیت را با انجام حرکات بدنی و دیالوگ‌ها ایفا نماید. برای آشنایی بیشتر با داستان‌گویی و تاثیر و اهمیت قصه بر کودکان توصیه می‌کنیم مقاله تاثیر داستان بر یادگیری کودکان را مطالعه نمایید.

بازی زمین داغه

یکی دیگر از بازی‌های مناسب برای تخلیه انرژی کودکان بازی زمین داغه است. برای انجام این بازی شما می‌توانید قسمت‌های خاصی از منزل را که با فرش، کاشی و … پوشانده شده است، به عنوان زمین داغ تعیین کنید و از کودک بخواهید که مسیر معینی را بدون قدم گذاشتن بر روی زمین داغ طی کند. می‌توانید به او دستورالعمل و یا ماموریت‌هایی نیز بدهید که در طول مسیر انجام دهد. این بازی علاوه بر تخلیه هیجان کودک منجر به تقویت تفکر خلاق و تعادل وی نیز می‌شود.

بازی رقص و ایست

یکی دیگر از بازی‌های جذاب برای تخلیه انرژی کودکان بازی رقص و ایست است که تلفیقی هیجان‌انگیز از موسیقی، رقص و بازی می‌باشد. برای انجام این بازی یک موسیقی دلنشین پخش کنید و از کودک بخواهید که در طول پخش موسیقی برقصد. او باید با قطع شدن صدای موسیقی مثل یک مجسمه بی‌حرکت شود و یا این که بر روی زمین یا صندلی بنشیند.

برای افزودن چالش بیشتر در این بازی می‌توانید به صورت مرحله‌ای بازی را سخت‌تر کنید و در هر مرحله دستورالعمل بیشتری مثل رقصیدن در هنگام قطع موسیقی و توقف با شروع آهنگ اضافه کنید. تا کنون به معرفی چند بازی جهت تخلیه انرژی کودکان پرداختیم، والدین و مربیان عزیز می‌توانند برای آشنایی بیشتر با روش‌های مناسب جهت کنترل هیجان و تخلیه انرژی در کودکان به مقاله آموزش کنترل هیجان در کودکان مراجعه نمایند.

با مدرسه مجازی آی نو به آسانی درس بخوانید

آی نو یک مدرسه مجازی تراز اول، به روز و پیشرفته در کشور می‌باشد که توانسته به کمک کادر حرفه‌ای و مجرب خود، ویدیوهای آموزشی بسیار باکیفیتی تهیه نموده و به تمام دانش‌آموزان در سراسر کشور کمک کند تا به مطالب کتاب‌های درسی خود به راحتی و در منزل مسلط شوند. چرا که با کمک این ویدیوهای آموزشی، دانش آموزان ضمن یادگیری مطالب کتاب درسی بهترین روش یادگیری تمام دروس مرتبط با مقطع و رشته تحصیلی خود از پایه اول ابتدایی تا کنکور را آموزش می‌بینید و به این شکل می‌توانند بدون خستگی و احساس کسالت با معلم همراه شده و مطالب درسی را به بهترین شکل در منزل بیاموزند.

آموزش در ویدیوهای مدرسه مجازی آی نو، برای مقطع ابتدایی به کمک جدیدترین روش‌های آموزشی صورت گرفته و به طور مثال معلمان از روش آموزش عروسکی برای یادگیری مطالب فارسی و سایر دروس مقطع ابتدایی استفاده می‌نمایند. شما می‌توانید با تهیه اشتراک مدرسه مجازی آی نو با قیمتی کاملا مقرون به صرفه از امکانات آموزشی آن به راحتی استفاده کنید.

شایان ذکر است که سایر پکیج‌های آموزشی مدرسه مجازی آی نو عبارت است از:

• پکیج آمادگی برای آزمون ورودی مدارس تیزهوشان
• پکیج آمادگی برای کنکور سراسری
• پکیج آمادگی برای امتحانات نهایی

در پایان باید بیان نماییم که تخلیه انرژی در کودکان یکی از عوامل حیاتی جهت رشد سالم، ایجاد تعادل روانی و پیشرفت ذهنی آن‌ها است. بنابراین لازم می‌باشد که والدین با فراهم کردن فضا، امکانات و فرصت مناسب برای بازی و حرکت به کودکان خود کمک کنند تا به جای رفتارهای منفی انرژی خود را به شکل مثبتی بروز دهند تا با تخلیه صحیح انرژی به کودکانی متمرکز، پرنشاط‌ و سازگار تبدیل گردند. با توجه به اهمیت این موضوع ما نیز در این مقاله به بیان نکات لازم و ضروری درباره تخلیه انرژی کودکان پرداختیم.

سوالات متداول

• دلایل اهمیت تخلیه انرژی کودکان را نام ببرید.

  از جمله دلایل اهمیت تخلیه انرژی در کودکان می‌توان به تاثیر آن بر ویژگی‌های رشدی، تنظیم احساسات و رفتار کودکان اشاره کرد. برای اطلاعات بیشتر مقاله فوق را مطالعه نمایید.

• نقش والدین و مربیان در تخلیه انرژی کودکان چیست؟

  والدین و مربیان برای تخلیه انرژی کودک لازم است که به برنامه‌ریزی منظم برای فعالیت‌های جسمانی و ... بپردازند. برای اطلاعات بیشتر مقاله فوق را مطالعه نمایید.

• روش های کاربردی برای تخلیه انرژی کودکان چیست؟

  از جمله روش ‌های کاربردی برای تخلیه انرژی کودکان می‌توان به انجام فعالیت‌های خلاقانه، فعالیت در فضای باز و ... اشاره کرد. برای اطلاعات بیشتر مقاله فوق را مطالعه نمایید.

• چند بازی مناسب برای تخلیه انرژی کودکان معرفی کنید.

  بازی‌های مناسب برای تخلیه انرژی کودک می‌توان به بازی تونل پارچه‌ای و ... اشاره کرد. برای اطلاعات بیشتر مقاله فوق را مطالعه نمایید.

• پکیج‌های مدرسه مجازی آی نو را نام ببرید.

  مدرسه مجازی آی نو از پکیج‌های آمادگی برای آزمون ورودی مدارس تیزهوشان، پکیج آمادگی برای کنکور سراسری و پکیج آمادگی برای امتحانات نهایی برخوردار می‌باشد.